Опубликовала bespalova ludm в личном дневнике

Подтягиваеи животик

Планка на предплечьях поможет ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ.

Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше – самое главное: удержать это положение минуту (не можешь сразу без потери техники – начинай, например, с 40 секунд).

Тэги: планка, упругий животик

Рубрика: спорт/фитнес

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/10950705/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Подтягиваеи животик</a><div style="padding-top:4px;font-size:12px;">Тэги: <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/33189/">планка</a>, <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/315626/">упругий животик</a></div><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.stranamam.ru/post/10950705/"><img border=0 src="https://st1.stranamam.ru/data/cache/2016feb/10/13/18623309_79249-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Планка на предплечьях поможет ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. <br>Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.<br>Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. <a href="https://www.stranamam.ru/post/10950705/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/10950705/]Подтягиваеи животик[/url][/b][/size]
              Планка на предплечьях поможет ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ.  Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка. Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками. Голову не задирай, живот прижимай к пояснице. [b][url=https://www.stranamam.ru/post/10950705/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?