Визуализация. 4 упражнения для развития

Доводилось ли вам когда-нибудь сталкиваться с таким понятием как визуализация?

Визуализацию часто попросту называют «представление». О чем речь?

Визуализация — это представление любой информации, наблюдения, явления, изображения, предмета и т. п. в виде зрительного образа.

Нужно отметить, что при занятии эзотерикой (магия, работа с энергиями, медитации и прочее) визуализация играет ключевую роль. Именно поэтому я решила посвятить этой теме отдельную статью.

Многие считают, что у них не получится развить визуализацию из-за отсутствия фантазии. Это не так. Исходя из своей практики, замечу, что отсутствие фантазии как таковой практически никак не сказывается на развитии визуализации. Здесь важно образное мышление и зрительная память. Все это при большом желании можно успешно развивать.

Я опишу несколько простых упражнений для начинающих, чтобы развить визуализацию.

Упражнение №1.

Сядьте удобно (ложиться не рекомендую — можете заснуть), расслабьтесь.
Глаза открыты, взгляд направлен на желаемый предмет или изображение. Запомните все до мельчайших деталей и переходов цвета.
Сложно?
Возьмите объект по-проще, например, спичечный коробок.



Итак, перед Вами спичеченый коробок. Предмет, который хорошо знаком всем нам. У него простая геометрическая форма и минимум цветов. Садимся, расслабляемся, смотрим на коробок. Запоминаем его образ до мельчайших подробностей.
Закрываем глаза. Перед нами «черный экран» внутренней части нашего века. Перенесите мысленно запомненный образ спичечного коробка на «экран» века, «прорисовывая» каждую деталь, форму предмета, его цвет.
Получилось?
Да — отлично!
Нет — не отчаивайтесь, не бросайте. Не у всех с первого раза получается.
Добейтесь положительного результата.

Упражнение №2.
К этому упражнению мы переходим тогда, когда освоим первое.
Представили коробок?
Теперь наша задача его видоизменить. Как? Поменяйте цвет. Повертите коробок в пространстве, представьте, как он должен выглядеть со всех сторон.
Получилось? Переходим к третьему упражнению.

Упражнение №3.

Итак, вы успешно освоили первые два упражнения.
Усложним задачу.
Представим все тот же спичечный коробок.
А теперь, откроем его. Что там? Спички? (Добейтесь детальной прорисовки деталей спички) Закройте коробок. Откройте его снова, мысленно поместив в него, к примеру, бисер или соль. Детализируйте их внимательно.
Упражнение можно повторять с различными предметами и содержимым сколь угодно часто, доводя его до автоматизма.

Упражнение №4.

Продвинутый уровень, так сказать.
Освоили первый три упражнения?
Переходим к последнему.
Вам нужно заглянуть в структуру материала предмета.
Закройте глаза. Визуализируйте, к примеру, лимон.

Разрежьте его.
Прорисуйте мысленно все маленькие дольки его мякоти, все выемки на его кожуре.
Это сложно, но при усердном повторении должно получиться.

Итак, я привела 4 базовых упражнения, которые хорошо зарекомендовали себя на практике, для развития визуализации с нуля.

Упражнения практичны и не требуют никаких особых навыков и «инвентаря». Вы можете делать их когда угодно и где угодно, например, на работе, пока отдыхают от компьютера глаза.

Готовится к выходу статья про арканные путешествия. Там визуализация очень важна, она ключевая.

Если у вас появились вопросы, напишите их в комментариях, и мы вместе разъясним все непонятные моменты

Оксана Mater
(при копировании данной статьи наличие прямой индексируемой ссылки на первоисточник обязательно)