КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ В БАНЕ ЗА ОДИН ЧАС

Отчего мы, мамы, устаем? Давайте представим, что мы весь день ничего физически не делали, а просто смотрели, чтобы наш двухлетка не убился, был в хорошем настроении и с нами хорошо взаимодействовал. Только обеспечивать его душевный комфорт. Как Вы думаете, сколько на это уйдет душевных сил? Мамы к концу дня устают не только физически, мамы устают чувствами. Потому что мамы в ребенка своего вкладываются эмоционально. И это тоже тяжело. Радостный, любимый, но тяжелый труд. Это очень важно уметь понимать, что Вы устаете, ценить свой труд, ценить Ваши силы, вложенные в детей и уметь давать себе время, давать себе отдых, чтобы восстановить силы. Вашему вниманию новая методика по восстановлению душевных и физических сил, пользуйтесь на здоровье!

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ В БАНЕ ЗА ОДИН ЧАС.

Когда я стала мамой троих детей, то вопрос о том, как восстанавливаться и набирать силы БЫСТРО, стал очень актуальным. Много лет я занимаюсь телесными практиками, много лет я хожу в баню, и вдруг, постепенно, раз за разом, стал раскрываться метод, который оказался для меня просто волшебным. По-настоящему. Сейчас мне достаточно провести час в бане, иногда хватает и полчаса, чтобы полностью восстановиться физически, обрести ясность в сознании, убрать душевную боль, качественно заземлиться и увидеть пути решения насущных задач. Я иду в баню как на аудиенцию с Мирозданием.

Что важно:
• для меня важно быть одной - есть необходимость полностью сосредоточиться на себе, на своем теле, любые разговоры отвлекают и забирают силы, важно, чтобы был контраст: горячая парилка, подойдет и сухая и мокрая, и холодный бассейн или хотя бы ведро холодной воды;
• что-то, чтобы накрыть голову, подойдет и небольшое полотенце;
• возможность лечь на полку в бане и вытянуться во весь рост;
• для практики понадобиться ручное полотенце (небольшое).

Многие знают, что солнечное сплетение - то место в нашем теле, где мы испытываем эмоции. И все непрожитые эмоции там и хранятся. Поэтому это место такое ранимое. Те, кто работают с телом, знают, что мягкая проработка именно этого места дает возможность всем непрожитым и неполезным состояниям подняться на поверхность, а техника дыхания позволяет "продышать" их и вывести из тела.
Методика на первый взгляд очень проста. Из ручного полотенца скатываем валик, складываем узкой полоской вдоль, а потом скатываем эту полоску, и ложимся на живот, подложив валик под то место, где у нас расположено солнечное сплетение. Кладем голову набок, по возможности полностью расслабляем тело.

Руки кладем вниз вдоль тела. Важно, чтобы голова была накрыта, голова это самое горячее место в нашем теле (от привычки много думать) нагревается быстрее всего, а наша задача здесь - хорошенько прогреть ноги, чтобы заземлиться, чтобы сделать тело более проточным, поток энергии более однородным.

Дыхание:
• для меня лично оказалось очень действенно вдыхать носом (стараться дышать животом), а выдыхать тонкой струйкой через рот (опять же внутренним взором я вижу как выдыхаю эмоции).
Важно отключить голову, то есть реально убрать мысли. Лежать на солнечном сплетении, скорее всего, будет физически некомфортно, даже больно. Но вместе с физической болью поднимается и эмоциональная. То есть в данный момент это одно. Поднимаются ситуации, воспоминания, мысли - мы их просто обозреваем, не думаем. Наша задача - выдыхать. Мы выдыхаем все что поднимается, намерением направляем выдох в ноги. Через живот, промежность в ноги выдыхаем все эмоции, обиды, тревоги, страхи, усталость. Просто позволяем этому быть и выходить. Лежим так до тех пор, пока физическая боль уйдет полностью. Иногда кажется, что это невозможно. Жар захватывает тело, кажется, что нечем дышать. Важно держать намерение: выдох в ноги. Пройдет немного времени, и вся боль уйдет. Это чудо, но это так.

После этого обычно я иду в холодный бассейн. Там желательно окунуться с головой, опять же, потому что голова самое горячее место, ее необходимо охладить. Потом выхожу и сажусь на стульчик.

И вот теперь можно ощутить всю бескрайнюю и прекрасную ясность сознания. Будто небеса раскрываются. Ответы на все вопросы становятся очевидными. Их просто видно. Я направляю опять же внимание в ноги, дышу и наслаждаюсь.
Когда чувствую, что начинаю подмерзать, снова иду в парилку. Там снова ложусь на свернутое полотенце, но уже продвигаю его немножко выше. Сейчас я уже могу долго там лежать, просто по миллиметру продвигая полотенце выше до самой шеи. Наблюдать за телом очень интересно. Можно просто физически ощутить, в каком именно месте живет тревога и страх, где злость, где обида и так далее. Таким образом, я "продыхиваю"всю грудную клетку, от солнечного сплетение вверх. Затем можно снова сходить в холодный бассейн, и в следующий раз уже продвигать полотенце вниз, хорошенько промять им живот, особенно зону вокруг пупка. Получается хороший массаж внутренних органов.
Весь процесс идет мягко, в очень расслабленном состоянии, проявляя внимание к себе, это просто такая банная медитация.
Обычно часа бывает достаточно на все про все.

Выхожу я из бани уже совершенно другим человеком, полна радости, сил и идей.
Все, что я описала, это моя и только моя практика. Мое тело раскрывало ее несколько лет, техника уточнялась, совершенствовалась. Это то, что идеально подходит мне. Здесь важно, конечно, ощущать себя, чувствовать себя, пробовать на себе. Будьте бережны к себе, но не слишком жалейте. Жалость сливает нас с болью, находясь с жалости невозможно увидеть боль отдельно от себя. А желание исследовать, желание увидеть себя без боли, убрать ее, позволяет выйти в жизнь, раскрыть ее в себе.

Автор: мама троих детей Наталия Шопен.