Дневник группы:
Иногда на упражнения просто не хватает времени, а сидячая работа в офисе только усугубляет ситуацию Если вы работаете в небольшом коллективе, раз в 1,5–2 часа можно делать такие упражнения, которые выполняются сидя на стуле. - Выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, свести лопатки. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 3–5 раз. - Выпрямиться, сделать полный выдох, втянув живот. Читать далее»
+10
|
2 апреля 2015 года |
49 |
7 |
2 комментария
|
Лёгкий, доступный, не требует много места в квартире, нравится детям. Фитбол, или, швейцарский мяч Обеспечивает опору и поддержку во время выполнения упражнений Помогает задействовать в два раза больше мышц, исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость Подходит беременным, пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес. Несколько простых упражнений 1, Приседания с отведением бедра. Читать далее»
+3
|
2 апреля 2015 года |
40 |
2 |
0 комментариев
|
Что имеем не храним, потерявши плачем... В 35 имелась в наличии талия 68 при росте 162, сейчас имею талию НЕ в разы большую, но всё равно сильно увеличенную в размере, а хочется как тогда... В плюс к годам добавились болячки, я на них сильно не зацикливаюсь, но фигуру они мне подпортили основательно. Растут у меня теперь в ненужных местах ушки и варенички, а так хочется стать опять стройняшкой. Пошла к врачу-диетологу, а что пусть специалист поможет. Читать далее»
+212
|
31 марта 2015 года |
4155 |
73 |
369 комментариев
|
Теперь можно немного подвигаться)
Будем отрывать задницы от дивана?
Опрос завершен.
Да
8
(42%)
Можно... но лень
11
(58%)
Да нет наверное
0
(0%)
Нет
0
(0%)
Всего проголосовало: 19
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Опрос
Будем отрывать задницы от дивана?
В опросе приняли участие 19 пользователей.
+1
|
31 марта 2015 года |
18 |
0 |
0 комментариев
|
Немного очень нудно) У меня всё получилось как-то быстро. Просто увидела себя в зеркале. Огромный кусок жира "присосался" к поим бедрам и попе. Начальник, в прошлом культурист, пристыдил и "прописал" белковую диету. Даже пробовать не стала. Не могу я загонять организм в рамки. Не хочу. Но несколько советов переняла. Начала готовить почти без соли. Быстро привыкла. Теперь иногда слегка подсаливаю еду для усиления вкуса. Сразу же начала пить воду. Много воды. Бутылочка всегда была рядом. Читать далее»
+28
|
31 марта 2015 года |
263 |
11 |
25 комментариев
|
Итак, в конце концов мы - Едим мало соли - Пьем много воды - Едим меньше, но чаще (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус) - Заменяем вредные вкусности менее вредными - Стараемся самое калорийное есть перед самыми активными часами В итоге Читать далее»
+1
|
31 марта 2015 года |
54 |
0 |
4 комментария
|
Домашние, вкусные и полезные. Особенно актуально с маленькими детьми) Все ингредиенты беру "на глаз" ингредиенты: -куриный фарш (лучше дома самой из чистого филе накрутить или в блендере сделать) -яйцо -небольшая луковица -сливочное масло соль, перец Читать далее»
+7
|
31 марта 2015 года |
41 |
5 |
2 комментария
|
Пересматриваем режим дня. Не весь. Только то, что касается еды. Вариант 1 Если мы встаем с постельки утричком, весь день занимаемся какими-то важными, и не очень, делами, а вечерком возвращаемся в царство морфея, то делаем предельно просто. До полудня едим всё, что хотим, в разумных пределах, конечно. Не наглеем. Просто позволяем себе немного лишнего. НЕМНОГО. Любимая шоколадка на завтрак никому не помешает (не целая плитка. грамм 20.) После 12, только то, что мы себе разрешили в шаге 3 Читать далее»
+1
|
31 марта 2015 года |
23 |
0 |
0 комментариев
|
На этом этапе наш желудок требует меньше, легок, доволен и прекрасно себя чувствует. * Теперь начинается самое сложное. Будем избавляться от самых любимых, они же самые вредные) Эти ласковые убийцы фигуры)) Совсем избавиться нельзя. Не получится. Будем заменять. Например, вместо молочного шоколада, едим горький. Или гематоген. В идеале, заменяем сладости на фрукты, но это как пойдет Или, если время позволяет, готовим аналог дома. Читать далее»
+1
|
31 марта 2015 года |
32 |
0 |
0 комментариев
|
Теперь, когда мы существенно уменьшили количество соли в организме, и, с помощью воды ускорили обменные процессы в организме, можно делать какие то существенные шаги. * Теперь постараемся уменьшать порции. Постепенно. Просто едим всё то же, что и всегда (забывая посолить), Только теперь накладываем себе половину (или хотя бы просто меньше чем обычно) обычной порции и едим. Если совсем не наелись, можно положить добавки, но что бы в итоге всё равно выходило меньше. Читать далее»
+2
|
31 марта 2015 года |
37 |
1 |
0 комментариев
|
|
|
